婴儿如何科学喂养?添加辅食要注意什么?医生给你讲讲(转载)_亲子中心_论坛_天涯社区

更新日期:2022年06月15日

       重庆优优婴儿妇女儿童医院增加。 6个月前每天只需要0.3毫克铁, 6个月后每天10毫克。母乳中的铁含量很低, 而铁主要来自辅食, 所以一开始就应该添加富含铁质的辅食。
       开始添加辅食有几个原则: ①从少到多:一开始不要加太多, 一般1到2勺, 这个勺10ML, 然后逐渐加量。 ②由细变粗:刚开始吃糊状的东西, 会逐渐变得太脆,

然后又变得太大。 ③从一种到多种:每次只添加一种新食物, 每种食物吃3-5天, 然后再添加另一种食物, 逐渐丰富其品种。下面我给大家介绍一下适合7-24个月宝宝的均衡饮食宝塔。虽然我们是从 6 个月开始添加辅食的, 但是这个表才开始有 7-24 个月的数据, 因为我们实际上是从 6 个月到 7 个月开始有数据的。辅食的量没有固定的要求。 Q2:2岁以上的孩子, 比如2-5岁的孩子, 辅食要注意什么?对于2-5岁的孩子, 其实添加食物的原则可以使用我们针对一般人群的膳食指南。普通人群膳食指南:首先, 食物要多样化, 以谷类为主。 2岁的宝宝, 麦片的量是每天1~2半, 分三餐。然后蔬菜和水果的量要稍微多一些, 大约2到4两。二是肉的多少。
       事实上, 在这个年龄, 与一岁之前相比,

并没有明显的增加。半天一两到一个, 保证每天一颗鸡蛋。这个阶段宝宝可以为了适当增加豆类, 牛奶可以逐渐减少, 但不能少于350ML到500ML。油可以适量多一点, 盐可以增加到每天2克。 4-5岁的量逐渐增加, 在我们的饭塔上展示。其实这个年龄段的宝宝有一个很大的原则。一是上述食物要多样化, 即​​每天少量添加五谷杂粮、蔬菜水果、肉类、禽类、鱼、蛋、奶、油, 以五谷为主。
       五谷不只是米粉, 还有一些土豆, 还有全谷物, 不只是精制米粉。因为精制米粉中的很多营养成分都流失了, 而且在精制过程中, 表皮上的膳食纤维和矿物质也流失了, 所以这个年龄可以适当增加粗粮、小米或糙米、土豆等粗粮。然后是蔬菜和水果。我们提倡多吃蔬菜和水果, 以及乳制品和豆制品, 因为蔬菜和水果对于为人体提供必需的微量营养素、膳食纤维和矿物质非常重要。很多家长认为多吃肉和蛋对宝宝的发育很有好处, 其实这是错误的。中国2016年版《居民膳食指南》中提到, 肉禽蛋的摄入量要适中, 而不是越多越好。 Q3:这些营养素是作为复合补充剂补充还是单独补充? 1岁以下的宝宝, 其实1岁以后, 除了维生素D3外, 我们还需要额外补充, 其他的营养物质都可以通过均衡饮食来补充。除了维生素 A, 市场上最常用的维生素 A 补充剂是维生素 AD。很多家长担心补充后宝宝体内的维生素A可能会过量。事实上, 这种担心是不必要的。我们普遍主张纯母乳喂养的宝宝应该补充维生素A。一些国际研究表明, 母乳中的维生素A值波动较大。比较了 15 个国家的母乳成分。 1000ML母乳中的维生素A含量在200-800微克之间, 但是我们中国妈妈的母乳中维生素A的含量是100微克。换算成200微克, 这个换算就相当于中国妈妈1000ML牛奶中所含的维生素A, 差不多是300到600国际单位。在每升牛奶中, 这实际上并没有达到推荐的 1000 到 2000IU 的量。因此, 建议纯母乳喂养的宝宝补充维生素A, 不用担心过量, 即使过量也会出现吸收问题。但是如果你吃配方奶, 100ML的配方奶一般含有200国际单位左右的维生素A, 700或800ML的维生素A就足够了。而且很多孩子在添加辅食后可以从蔬菜和肉类中获得一定量的维生素A, 所以对于6个月后纯母乳喂养的宝宝可以适量补充维生素A, 但如果辅食种类较多的话, 不补就没有不足的问题。 .维生素D3很重要, 母乳中的含量很低, 其他饮食中的含量也很低, 所以我们需要补充, 因为维生素D3可以促进肾小管对钙的重吸收, 可以促进身高增长,

是非常重要的微量营养素。因此, 每个孩子都必须坚持补充维生素D3。至于什么时候补充, 一般建议补充到青春期。因为我们中国人的饮食中维生素D的含量基本是缺乏的, 所以要每天补充, 1岁以下每天400IU, 1岁以上每天600IU, 可以补充到100岁。


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